Pitný režim v zime nie je len o čaji – chýbajú nám minerály

V zime sa toľko nepotíme a aj kvôli tomu často zabúdame na pravidelný pitný režim. Počas chladným mesiacov často siahame po teplých nápojoch ako čaj, či káva a zabúdame na minerálne vody. Tie nás nielen že osviežia aj v zime, ale predovšetkým nám dodajú potrebné minerály. O tom, prečo by sme aj v zime mali pravidelne piť minerálne vody sme sa porozprávali s odborníčkou na zdravú výživu, MUDr. Katarínou Babinskou, PhD.

Teplý čaj, či káva – tieto nápoje sú pre nás v zime často zdrojom tekutín. Na teplom čaji určite nie je nič zlé – hydratuje nás a zároveň zahreje. Mnohí si však myslia, že minerálne vody by sa mali piť len počas horúceho leta len ako osvieženie. Opak je však pravdou – minerálne vody sú zdrojom veľmi dôležitých minerálov, ktorých pravidelný prísun je potrebný počas celého roka.

V zime sme obzvlášť vystavení ochoreniam, či prechladnutiu, ale aj pracovnému stresu a väčšiemu zaťaženiu. Jedným z receptov ako sa v tomto období posilniť, je aj pravidelné prijímanie minerálov, ktoré nášmu organizmu dodajú potrebnú energiu. Práve minerálne soli obsiahnuté v minerálnych vodách predstavujú prirodzený zdroj minerálov. Dostupnosť minerálov obsiahnutých vo forme ich rozpustných solí je pre bunky ľudského tela okamžitá, priama a nenáročná a nezaťažuje regulačné mechanizmy organizmu, ich využiteľnosť sa riadi aktuálnymi potrebami organizmu. „Minerálne látky, ktoré sú prirodzenou zložkou minerálnych i pramenitých vôd, pomáhajú pokryť potrebu týchto cenných látok, ktoré v našej strave často chýbajú, a zároveň nahradiť ich každodenné straty,“ potvrdzuje odborníčka.

Potrebné minerály

Poďme sa bližšie pozrieť na účinky jednotlivých minerálov obsiahnutých v minerálnych vodách:

• Horčík
  • Zvaný aj ako „protistarnúci“ minerál je potrebný predovšetkým na to, aby bunky v tele správne fungovali a vyrábali energiu, ktorú tak veľmi potrebujeme práve v zimných mesiacoch
• Draslík
  • Upravuje tlak medzi vnútrom a povrchom buniek a jeho nedostatok spôsobuje, že bunkový odpad nie je vhodne transportovaný – toxický materiál sa tak v bunke dlhodobo hromadí
  • Pri dostatočnom príjme draslíka vie telo vytvárať nové bunky, čo sa navonok prejavuje aj zdravou pokožkou – práve počas zimy naša pokožka kvôli chladnému vzduchu neprimeranie trpí
• Vápnik
  • Tento minerál sa stará o zachovanie dobrej kondície kostí a zubov, je taktiež potrebný na zrážanlivosť krvi, hojenie a činnosť svalov. Podieľa sa na významných biochemických reakciách a zároveň tlmí alergické reakcie
  • Zmierňuje dopad stresu a s ním súvisiacu nespavosť, teda problém, ktorému mnohí z nás čelia práve v zime

Na týchto konkrétnych príkladoch môžeme vidieť, prečo je potrebné prijímať minerály vo forme minerálnych vôd nielen počas leta, ale počas celého roka. Horčík, draslík a vápnik sú dôležité látky, ktoré môžeme najvhodnejšie prijímať práve z minerálnych vôd. „Minerálne vody sú vhodné na pravidelnú  konzumáciu počas celého roka. Jednotlivé minerálne a pramenité vody sa líšia svojim zložením, preto by sme mali rôzne druhy striedať. Predídeme tak nadmernému a jednostrannému príjmu niektorej z minerálnych látok,“ uzatvára odborníčka. 

So striedaním minerálnych vôd určite nebudete mať problém. Na Slovensku je vyše 1600 minerálnych prameňov – stačí si len vybrať.